SpaRelax ושות 'בע
חדשות
הבית > חדשות > תוכן
יש לך כאב בברך? חם תרגילי הרגל הרגל יכול לעזור
SpaRelax ושות 'בע"מ | Updated: Dec 26, 2016

תמיכה משותפת: תרגילי הג'קוזי כדי לחזק את השריר הארבעי יכול להקל על כאבי הברך.

אנשים הסובלים מכאב בברך, כולל דלקת פרקים, יכולים לקבל הקלה על ידי חיזוק השרירים, קבוצה של ארבעה שרירים שמחברים את הירכיים שלך לברכיים בחזית ירכייך. Quads חזק יכול לספוג את ההלם של הליכה, כיפוף, ופעילות גופנית כך הברך לא צריך לקחת את ההשפעה.

פעילות גופנית בג'קוזי יכולה לעזור. המים הצמודים תומכים בגופך תוך מתן עמידות המגבירה את האפקטיביות.

הנה שני תרגילים מומלצים שניתן לעשות בבטחה בג'קוזי:

 

מעליות רגל. יושבת באמבטיה. לכופף את הברך השמאלית בזווית של 90 מעלות עם רגל שמאל. הרם את רגל ימין עד שהוא גבוה כמו הברך והחזק במשך שלוש שניות. ודא שאתה משתמש quadriceps שלך, לא את הברכיים כדי להרים והחזק כל רגל. להוריד את הרגל. חזור על התרגיל עם רגל שמאל.

 

התכווצויות. שב עם הרגליים שלך שטוח אחורה ישר. עבור לקצה המושב, הרם את שתי הרגליים מהמושב על 4 ", סחיטה וחצי קוודריפס. החזק למשך 10 שניות. תירגע במשך שלוש שניות. חזור 10 פעמים.

עם השרירים שלך מסוגל לעשות יותר של העבודה, תהיה לך גמישות רבה יותר, טווח תנועה, וכוח עם פחות כאב. כמו תמיד, לבדוק עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוכנית התרגיל.

אם אתה עושה תרגילים בג'קוזי, אשר נותנים לך את היתרון הגדול ביותר?

כפי שרומאים אמרו את זה, סנום לכל אקווה. בריאות באמצעות מים.

עוד על היתרונות מים חמים:

אמבטיה חמה יוגה עבור ספורטאים, 50 +, ועסוק, אנשים מודחקים

פנים הברך טיפול: אמבטיה חם תרגיל מפתח צמצום כאב & הגברת הניידות

חם לתקן את "צוואר טקסט"


קטגוריית מוצרים

המהירות

Copyright © SpaRelax ושות 'בע"מ