להירגע, לשחזר ולקבל הקלה עם ספא!
אחת הדרכים ספורטאים ברמה גבוהה לשמור על רמות עקביות של ביצועים אתלטיים היא על ידי השריית אמבטיות חמות. אבל הם לא היחידים שחווים שרירים כואבים. ובזכות ספא, כל אחד יכול לגשת להשפעה מחודשת של ג 'קוזי על כאבי מפרקים, כאב כללי וכאב, שרירים נוקשים.
איך ג 'ק חם לעזור עם שרירים כואבים? מה אומר המדע בפועל על הידרותרפיה להחייאת שרירים? מה עובד הכי טוב עבור שרירים כואב, שפשוף אינסופי או קצת hottubbing? בואו לחקור את הסיבוב האחרון של מחקרים.
האם ספא חם עזרה כואב שרירים?
טיפול במים חמים עבור כואב השרירים כבר נבדק על ידי ניסויים קליניים וניתוח מדעי קפדני. המסקנה: זה עובד. איך?
· הורדת חומצה לקטית. הכאב בשרירים נגרם על ידי הצטברות חומצה לקטית מוגזמת. "הפחתת חומצה" הוא מונח מדעי להפחתת חנויות חומצה לקטית בתוך השרירים. מחקר נרחב אחד שנערך על-ידי PubMed הגיע למסקנה כי אמבטיות חמות והידרותרפיה סייעו בשרירים כואבים באמצעות הפחתת חומצה.
· שיפור ההתאוששות. ניתוח נוסף בדק את ההשפעה של עיסוי סילון מים חמים על שרירים כואבים, והתוצאות הראו כי רוב הנבדקים הגיבו בחיוב והראו תוצאות טובות יותר מהצפוי. אפילו התפרצויות קצרות של "טיפול במים טבילה", או ג 'קוזי להשתמש עבור שרירים כואבים, הראה נתונים מעודדים לגבי ההתאוששות, הביצועים ואת כושר גופני סבולת.
· צמצום סיכוי הפציעה. אנליזה מדעית נוספת הראתה כיצד טרום טיפול בג'קוזי יכול להפחית את הסיכוי לפציעה וגם לבצע אופטימיזציה של הביצועים. במחקר שנערך בשנת 2008 נערך סימולציה דמוית ג'קוזי, שבה המשתתפים הספורטיביים הושמו במים חמים (רגליים בלבד). כתוצאה מכך, רוב המידות של נזק הנגרמת על ידי שריר הופחתו, ובמקרים מסוימים, בוטלו לחלוטין! מה עוד, רוב הספורטאים המעורבים דיווחו על פחות עייפות לאחר פעילות אתלטית מאומצת.
בהתבסס על תוצאות אלה, קשה להתעלם מהמסקנה כי אמבטיות חם לעזור השרירים כואבים - וגם יכול למנוע את השרירים כואב מלכתחילה!
האם חם Tubs טוב עבור שרירים כואבים?
גם אם אתה לא ספורטאי מקצועי, אתה עדיין יכול ליהנות מהיתרונות הטיפוליים ג 'קוזי מספק עבור שרירים כואבים. ואתה לא צריך להתחרות בתחרות אתלטית קפדנית או לעבוד עבודה פיזית תובענית, או - תהליך ההזדקנות לבד מציג שפע של כאב חדש ואי נוחות עבור פעולות "נורמלי" לכאורה.
זכור אותם כדורסל, הוקי או משחקי כדורגל השתמשת כדי לשחק בדרך חזרה כשהיית 18, או כי בסיבוב של גולף בשעה 8:00 אחרי לילה מאוחרת? אלה פעילויות באותו 30, 40 או 50 יכול לגרום כאבים בכל רחבי, שלא לדבר על זמן ההתאוששות עוד יותר. לכן ספא חם להתאוששות שרירים הוא רעיון נהדר - לא רק תקבל את הבידור ברור היבטים חברתיים, אבל יהיה לך גם נקודה טיפול אישית משלך, ממש בבית שלך!
אז הם חם tubs טוב עבור שרירים כואבים? העדפות טיפוליות עתיקות אומרות כן. מחקרים מדעיים אחרונים אומרים כן. האם לא הגיע הזמן לומר כן לשיטה מוכחת כדי לעזור עם כאבי שרירים כואבים? ובניגוד לאמבט הספורטאי, הספא הג'קוזי או הספא השחייה שלכם משמשים כל השנה, בכל מרכז בידור ומזג אוויר חברתי גם כן!
