כל חבר במועדון דובי הקוטב של קוני איילנד יגיד לך ששחייה במים קרירים היא פרץ אדרנלין, או "ברכה לסבולת". בינתיים, חסידי הלגונה הכחולה של איסלנד הולכים לבננות למעיינות החמים של 104-113 מעלות (40 - 45 מעלות). דבר אחד בטוח: לדרגות שונות של טמפרטורות מים יכולות להיות השפעות גדולות על הגוף שלך.
כאשר ה המים חמים מדי.
בריכת השחייה האולימפית בלונדון 2012 עוררה כמה שאלות כאשר חום הקיץ הלוהט גרם לטמפרטורה בפנים להגיע ל-90 מעלות (32 מעלות).
מירוץ אולימפי ואירועי FINA מחייבים טמפרטורת מים בין 77 - 82 מעלות (25 - 28 מעלות), בעוד ששחייה מסונכרנת דורשת בריכה של 81 מעלות (תן או קח מעלה).
עבור צלילה, הטמפרטורה מוגדרת ל-79 מעלות ממוזגת (26 מעלות).
כשהטמפרטורות חמות יותר, זה מאפשר לגופם של הספורטאים להופיע בסיבולת מקסימלית מבלי לגרום לזעזועים למערכת שלך, אם כי חם מדי עלול להתברר כמסוכן. ד"ר קנת קמלר, מומחה לרפואת ספורט הסביר ל-CNN שאם טמפרטורת המים חמה מדי, לכידת חום הגוף עלולה לגרום להתכווצויות שרירים, אשר בתורן עלולות להיות קטלניות מכיוון שהשחיין לא תמיד מבין ש-המאמץ הזה מתרחש.
בשנת 2010, העולם למד לקח כואב כאשר שחיין נבחרת ארה"ב פראן קריפן מת בגלל שהמים היו חמים מדי. רשמית, המים היו 84 מעלות (29 מעלות), אבל שחיינים רבים אמרו שהם מרגישים יותר כמו 86 (30 מעלות), ורבים התלוננו על גפיים נפוחות וחוסר התמצאות. שלושה אושפזו בבית החולים.
כאשר ה ג'קוזי לשחות קר מדי.
אם כבר מדברים על המחקר שנעשה על מים קרים וספורטאים, עלולות להיות סכנות שמסתתרות מתחת לכיסוי ספא השחייה שלך בחורף הבא. למרות שמועדוני דוב הקוטב ברחבי העולם עשויים להישבע בתרגול שלהם, זה לא כל מה שצריך להיות.
שחייה במים קרים זכתה לאחרונה ל"שריפת שומן", אך המחקר אינו חד משמעי. למרות שהגוף שלך עובד קצת יותר קשה כדי לשמור על טמפרטורה אופטימלית, המיתוס שמים קרים שורפים שומן נובע מהעובדה שאתה כן שורף קלוריות כשאתה שותה מים קרים, אבל הקלוריות האלה לא בהכרח שוות לשריפת שומן.
החישובים מבוססים על התפיסה שעצם ההגדרה של קלוריה היא העלאת טמפרטורת המים- וגופך יפעל על מנת להתחמם אם אתה מוקף במים קרים. זה לא אומר שתעזוב את משטר השחייה שלך ביחד, רק אל תענה את עצמך במים קרים בצורה לא נוחה.
מים קרים עלולים להפוך למסוכנים מהר מאוד. לגוף שלך יש תגובה של "הילחם או ברח", מסביר פרופסור מייק טיפטון (פיזיולוגיה אנושית ויישומית באוניברסיטת פורטסמות') ל-CNN. התחושה הממריצה שאתה מקבל היא הגוף שלך בהלם, והיא עלולה לגרום לקצב לב לא סדיר אצל אנשים בריאים ולדום לב אצל אלה עם בעיות לב.
כאשר שחייה ספא הוא בדיוק מתאים.
למרות שנראה שיש טווח קטן מאוד של טמפרטורות אופטימליות לשחייה ולאימון, החדשות הטובות הן שהגוף שלנו יכול להסתגל לטמפרטורות במהירות. פרופ' טיפטון מייעץ למתעניינים במועדוני דובי קוטב יגלו שבתוך חמש שלוש- עד חמש- דקות בלבד טבילות במים קרים, הגוף מתחיל להסתגל ולפתח סובלנות שעלולה לחתוך את הסיכון שלך להלם בחצי.
בכל הנוגע למים חמים, ההכנה לטיפול בהם לא נחקרה כל כך, אבל עדיף לשמור על מים חמים כדי להתרווח בהם.
אם אתם מחפשים ספא מושלם לשחייה טמפרטורה, לא חם מדי, לא קר מדי, 77 - 82 מעלות (25 - 28 מעלות) היא הדרך ללכת. זהבה צדק.
